하루 한 끼 다이어트, 노화 예방까지 가능한 식단일까?
하루 한 끼 다이어트, 노화 예방까지 가능한 식단일까?하루 한 끼(1일 1식) 다이어트는 단기 체중 감량과 공복 시 장수 유전자(시르투인) 활성화 및 노화 관련 염증 억제 효과가 일부 보고되었습니다(출처: Cell Metabolism, 2022). 그러나 장기간 시행할 경우 영양 불균형, 근육 감소, 기초대사량 저하, 심혈관질환 위험 증가 등의 부작용이 우려됩니다. 최근 연구에 따르면 건강한 노화와 장수를 위해서는 균형 잡힌 소식(과일, 채소, 통곡물, 식물성 단백질 등)과 규칙적인 식사 패턴이 더 중요합니다. 하루 한 끼 식단보다는 충분한 영양 섭취와 올바른 식습관이 노화 예방에 더욱 효과적입니다.하루 한 끼 다이어트, 어떻게 건강에 영향을 미칠까?하루 한 끼 다이어트는 공복 상태를 통해 시르투인 유전..
2025. 6. 5.