공복에 커피 NO! 1일 1커피 건강하게 즐기는 팁

 

“하루에 한 잔은 꼭 마셔야 정신 차려져요.” 이런 말, 해보신 적 있지 않으세요?

커피는 하루를 시작하는 루틴이자 작은 위로예요. 하지만 무심코 마시다 보면 위장 부담이나 수면 문제로 이어질 수 있죠.

오늘은 '1일 1커피를 건강하게 즐기는 법'을 알려드릴게요. 커피와 건강, 둘 다 챙길 수 있어요 ☕💛

왜 커피는 조심해서 마셔야 할까? 건강하게 즐기는 커피 습관 5가지 1일 1커피에 추천템 당신의 커피 루틴은 어떤가요? 함께 보면 좋은 글

왜 커피는 조심해서 마셔야 할까?

커피 속 카페인은 각성 작용, 집중력 향상 등 긍정적인 효과가 있지만, 과다 섭취 시 위산 분비 과다, 심장 두근거림, 수면 장애로 이어질 수 있어요.

따라서 '양보다 타이밍, 농도, 습관'이 중요해요. 1일 1커피만 잘 지켜도 건강에 긍정적인 루틴이 될 수 있답니다.

☕ 건강하게 즐기는 커피 습관 5가지

1. 공복엔 피하고 식후 30분 이후 마시기
   – 위 점막 자극을 피하려면 식사 후에 드세요. 특히 위장 약한 분들은 꼭 지켜주세요.
2. 카페인 컷오프는 오후 2시
   – 카페인의 반감기는 6시간 이상! 숙면을 위해 오후 늦게는 피하는 게 좋아요.
3. 물과 함께 마시기
   – 커피는 이뇨작용이 있으니 커피 1잔당 물 1잔도 함께 마셔 수분 밸런스를 맞춰주세요.
4. 디카페인도 활용하기
   – 향과 분위기를 즐기고 싶을 땐 디카페인으로 대체해보세요. 부담 없이 루틴 유지 가능해요.
5. 하루 1~2샷 이내로 조절
   – 에스프레소 기준 1~2샷(100~200mg)이 권장량이에요. 더 진하게 마신다면 양 조절 필수!

✅ 1일 1커피에 추천템

🌿 디카페인 드립백 – 늦은 오후에도 즐길 수 있는 커피 ☕ 수달리커피 고소한 너티초코 블렌드 커피원두 – 고소하고 진한 맛 💧 휴대용 미니 텀블러 – 커피+물 함께 챙기기 좋은 구성

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💬 당신의 커피 루틴은 어떤가요?

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• 다음 글에서는 ‘위에 좋은 커피 고르는 팁’을 알려드릴게요!

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